可能是黑场抬太高（发灰）、中间调塌陷（没层次）、高光没立起来（不通透）。先找主要矛盾再动手。
用曲线或色阶把黑场轻微下压，让暗部有支撑；同时观察阴影是否丢细节，避免一口气压到底。
中间调决定“通透感”。在曲线中段放点上提，让主体明暗关系更清晰；如果肤色变亮太多，用蒙版限制到背景或阴影。
高光端轻提能提升明亮感，但要盯着亮部边缘是否断层。必要时用高光保护（例如在 Camera Raw 拉回高光）。
细节不够时，局部用高反差保留/清晰度，只作用在结构区，避免皮肤、天空起噪点。
画面变脏：局部对比过强；画面偏色：对比拉完再做白平衡；高光断层：先保高光再提亮。
