高斯模糊是平均糊，真实景深是“近清远糊”并且不同距离虚化量不同，还会有高光散景的形状。
用快速选择/钢笔把主体与背景分开，至少分成主体、近景背景、远景背景三层。必要时对背景再分两档。
对背景层用“滤镜 > 模糊 > 镜头模糊”，优先从半径开始调；想更像镜头，适度加一点高光散景和噪点。
背景不是一刀切，虚化要有梯度。用蒙版+渐变让虚化从主体边缘向远处逐渐增强，避免边缘硬切。
主体边缘常见“白边/漏背景”。用选择并遮住或在蒙版上轻微收缩/羽化，并在主体边缘补一点背景色污染更自然。
先分层再虚化：镜头模糊负责质感，蒙版负责距离梯度，边缘细修负责可信度。
