活动名：7天体测挑战赛（到店免费测一次，完成挑战再领奖）
一句话卖点：先用一份专业体测把目标说清楚，再用7天打卡把结果做出来。
适用门店：健身房、私教工作室、普拉提/瑜伽馆（可把“体测”改为“评估/测评”）。
1）到店领取：免费体测一次（约20-30分钟，含体态、围度、基础力量/柔韧、运动建议）。
2）挑战周期：7天（任选连续7天/或14天内完成7次打卡）。
3）参与方式：到店体测→建群→每天跟练打卡（视频/照片/运动记录）→第7天复测。
4）奖励设置（任选其一）：打卡完成领周卡/体验课/拉伸理疗券；复测提升明显再加码（蛋白粉小样/训练手套/私教课抵扣券）。
5）限制说明：名额有限；首次到店优先；一人一份；奖品以门店实际为准。
1）先测再练，结果更快。
2）7天体测挑战：给你一条更清晰的变瘦路线。
3）免费体测一次｜7天打卡｜复测看变化。
4）别再“瞎练”，从数据开始。
5）来一次体测，带走一份训练处方。
6）减脂不是意志力，是方法。
7）体态+围度+力量：一次测清楚。
8）7天小目标：坚持打卡，就能看见变化。
9）老带新专场：带朋友来测，一起领加码礼。
10）春季开练：把“开始”变成“做到”。
01 预热：最近很多人问“怎么练才有效”。我建议先做一次体测，把体态、围度、力量短板摸清楚，再定计划。我们店这周开一个【7天体测挑战】——到店免费测一次，完成7次打卡再复测，看得见变化。想参加的私信“体测”。
02 招募：名额开放：7天体测挑战赛。免费体测一次 + 每日跟练打卡 + 第7天复测报告。适合：想减脂但没方向/久坐肩颈紧/体态含胸圆肩/想提升基础力量。报名：留言“参加”。
03 真实感：很多人不是不努力，是不知道该从哪里开始。体测不是“测你行不行”，是“告诉你怎么练更省力”。本周挑战赛，来一次就明白。
04 强利益：到店体测（原价X元）本周免费，挑战完成再领奖。只给第一次来店的朋友优先。
05 老带新：老会员带1位朋友来体测：你俩都能领加码礼（周卡/拉伸券/私教抵扣）。想一起练的约起来。
06 场景痛点：体重不动、腰腹松、肩颈硬、练着练着就放弃？先把目标量化：围度、体脂、体态。我们用7天打卡帮你把“坚持”变简单。
07 轻松风：不卷！不搞军训式训练。每天20-40分钟，跟着做，打卡就行。第7天复测给你一个小惊喜。
08 临门一脚：今晚8点截止报名。想要体测名额的，发我“体测+姓名+电话”。
09 仅剩名额：挑战赛剩余名额不多，约满就关。想来测一次的抓紧。
10 复测引导：复测不是为了“评判”，而是为了看你哪里进步最快，下一阶段怎么更快。坚持7天，你会比现在更有把握。
11 适配普拉提：如果你更想改善体态，我们也可以把挑战改成“7天体态唤醒”，测评+打卡+复测，一样适用。
12 当天到店：今天可约体测：下午/晚上还有时段。想来就回我“预约”。
欢迎语：欢迎加入【7天体测挑战】。群里只做三件事：每天一条跟练任务、一次答疑、一次打卡提醒。第7天我们会安排复测并给到个人建议。打卡格式：姓名+完成（附1张截图/照片）。
群规：不发无关链接；问题可@教练；每天21:30前完成打卡；连续2天不打卡视为放弃名额。
D1 任务：基础拉伸+步行（20-30分钟）。目的：把身体“唤醒”，让后面训练更安全。
D2 任务：核心激活（10分钟）+下肢力量（15分钟）。新手可做简化版。
D3 任务：全身循环（30分钟），强度可调。
D4 任务：体态矫正（肩颈/髋）+放松（15分钟）。
D5 任务：燃脂间歇（20分钟），不适合跳跃者可做低冲击版。
D6 任务：上肢力量+核心巩固（30分钟）。
D7 任务：复测预约+轻量活动（步行/拉伸）。复测后给到下一阶段建议。
促转化话术（私聊）：你这次体测显示最影响你结果的是【X】（比如核心力量/髋稳定/肩颈紧张）。如果你愿意，我给你做一个4周计划：每周2-3次训练，把这个短板补上，效果会比“随便练”快很多。你更想周中练还是周末练？
1）【XX健身】您的免费体测已预约成功：X月X日X点。地址：XXX。到店报姓名即可，建议提前10分钟到。回复1确认/回复2改期。
2）【XX健身】7天体测挑战赛今晚截止报名，名额有限。想参加请回复：姓名+电话，我们为您保留体测时段。
3）【XX健身】第7天复测提醒：请在今天18:00前选择复测时段（18:30/19:30/20:30）。复测后将获得专属训练建议。
到店开场：今天体测我们不追求“测出好看数据”，只想把你目前最关键的两个问题找出来。你最想解决的是：减脂、体态、力量还是体能？
解释数据：你现在最需要关注的不是体重，而是围度和基础力量。我们把目标拆成“每周能做到的小动作”，坚持更容易。
提出方案：给你两种选择：A 7天挑战跟练（适合先建立习惯）；B 4周私教计划（适合想更快看见变化）。你更偏向哪一种？
处理顾虑-时间：每次训练45-60分钟即可，我们可以固定两个时段。你是更容易在下班后还是周末来？
处理顾虑-基础差：基础差更应该先做评估。动作会从最安全的版本开始，先把正确发力建立起来。
成交收口：你愿意给自己一个4周的窗口吗？我们把计划写清楚：每周几练、练什么、怎么复测。今天定下来我帮你把首周排好课。
Q：完全没运动基础能参加吗？A：可以，任务强度可选，新手以低冲击和基础力量为主。
Q：体测会不会很尴尬？A：全程在独立区域完成，数据仅用于制定建议，不做公开展示。
Q：打卡必须来店里吗？A：可到店/居家二选一，但建议至少2次到店以便纠正动作。
1）准备：体测表/复测表、奖品、群欢迎语、每日任务海报。
2）引流：朋友圈连发3天（预热-招募-截止），门店前台同步登记。
3）转化：体测结束10分钟内完成建群/私聊建议，72小时内二次跟进。
4）复盘：统计到店数、建群数、完成率、成交率，优化下一期奖励与任务强度。
